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まったりと根本に帰る [幸せに生きる]

 今日もの~~んびりと夏休みしています。

午前中にランニング。
その後、散髪。
そして大好きなトンカツ屋さんで、カツカレーを食べました。
一味違います。

IMG_5203.jpg

その後、緑の山の中へ行き、軽キャンピングカーで、ぐっすりまったり。

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そして温泉で、時間を忘れ過ごしました。

そんな中でも、二冊のオーディオブックを聞きました。

ハーバードの人生を変える授業 (だいわ文庫)

ハーバードの人生を変える授業 (だいわ文庫)

  • 作者: タル・ベン・シャハー
  • 出版社/メーカー: 大和書房
  • 発売日: 2015/01/10
  • メディア: 文庫
 ハーバードで最大の履修者がつめよせた「幸せになるための授業」を本にまとめたものです。幸せになるためのの52の方法が書かれています。
心に残ったのが、これ。
歩きなさい
習慣化しなさ
受け入れなさい
決断しなさい
本当の目標を知りなさい
 そのいずれもが、行動することが大切と説いています。
                          *
ビジネスマンのための「実行力」養成講座 (ディスカヴァー携書)

ビジネスマンのための「実行力」養成講座 (ディスカヴァー携書)

  • 作者: 小宮 一慶
  • 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
  • 発売日: 2012/12/14
  • メディア: 新書
本書では、「結果が出る行動力」のことを「実行力」と定義し、
 1、行動して、
 2、結果を出して、
 3、それを継続する。
ためのコツを豊富なエピソードとともに、具体的に述べています。
「社会に貢献する」使命を持つことが行動を持続できるコツだと書いています。
 たとえば会社だと、単に金儲けのため。
ではなく、会社がたくさんの人にしあわせを運び、世の中に貢献していることを意識することが大切なのです。
 
 そうなると合唱では単に賞をとる。
ではなく、そのことが子どもたちの成長を促し、たくさんの人たちのしあわせにつながっていることを意識することが大切なのです。

 まったりとしながらも、行動と目的の大切さを再確認できた一日でした。

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ひまわり [幸せに生きる]

  うちの町内にひまわり畑があります。

IMG_5201.JPG
見ていると、合唱団の子どもたちを思い出しました。

うちのユニフォームカラーは黄色です。
その色から連想したのかもしれません。

ヒマワリは、向日葵とも書きます。
この由来は、太陽の動きにつれてその方向を追うように花が回るといわれたことからだそうです。

常にお日さまに向かって
うちの合唱団もそうありたいです。

大きく大きく育ってほしいです。

無題.png

今日、向日葵の子どもたちが、新聞に出ていました。

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夏休み [幸せに生きる]

 今日は午前中は勤務。
 たまった学校の仕事をやりました。
 一番大きいのは備品整理。
 音楽関係の備品がちゃんと指定の場所にあるかどうか、チェックする仕事です。
 ふらふらしながらもやり遂げました。

  午後は、完全オフ
 お昼は大好きなトンカツ定食を食べました。

IMG_3115.jpg
 その後、ひっさびさに大好きな温泉に・・・。
 ところが温泉に行く前に睡魔が・・・。
 軽キャンピングカーのベッドに横になると・・・
 知らない間に意識がなくなっていました。気持ちよかった~~。

 その後、大好きな温泉に。

 ひっさびさです。
 時間を忘れ、
 露天風呂に入ったり
 水風呂に入ったり
 サウナに入ったり
 ぼ~~~~っとしたり。
 至福の時間でした。

 しばらくオフ。
 夏休みです。

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感謝と未来 切り替えの一日 [幸せに生きる]

 今日は、感謝と未来に向けての切り替えの一日でした。

感謝
 毎朝祈っている神社に行きました。

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 神前に金の盾を置き、感謝の報告をしました。
 そしてこれからも、見守ってくださいとお祈りをしました。

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 その後、父と母が眠る墓に行き、そこでも感謝の報告と今後のことをお祈りしました。

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 祈りは、信念になり、を与えてくれます。
 合唱を通して、世の中にしあわせを広げていくこと。祈り続けていく中で、それは僕の中ではっきりした信念になっています。
 そして何か見えない力が見守っていてくれるような気がしています。
 これからも、みんなのしあわせのために、生きていきます。

 その後、いつも練習場所を貸してくださっている町の前町内会長さんと現町内会長さんのところへ行きました。同じ町内の団員とともに盾と賞状を持って、感謝の報告です。

 どちらも、わがことのように喜んでくださいました。
 特に同じ町内の団員の感謝の言葉を目を細めて聞いてくださっていた姿に、胸が熱くなりました。本当にたくさんの人の応援の元、合唱団を続けることができるのだなあと思いました。

未来に向けて
 今後に向けての計画も立てました。
 次は8月9日の「音楽宅急便

img179.jpg
 さらに8月12日に全日本合唱コンクールがあります。
 どちらもビッグイベントです。
 その二つを同時進行で進めていく必要があります。

 さらにNコン東海北陸に向けての計画。
 練習時間と場所の計画を立てました。

 これだけのことをこなしましたが、ランニングもやらず、昼寝をしながらのんびりと過ごしながらの一日でした。

 さあ、明日からまた、新たな出発です。

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悪循環と良循環 [幸せに生きる]

同じ出来事を体験しても、それをピンチと考えるか、チャンスと考えるか。
受け止め方で、その後の展開は違ってきます。

物事の否定的な部分にばかりに意識が向き始めると、悪いことが連続したりすることがあります。悪い事はわるいことを伝染します。悪循環が生まれるわけです。

しかし肯定的な部分に意識が向き始めると、良いことが連続していくこともあります。思いは実現しやすいからです。それを良循環というのだと思います。

だから失敗ではなく、成功のきっかけに
ピンチではなく、チャンスに

更に言えば、自分自身が良循環のきっかけを作る必要があると思っています。常に明るく前向きに
でも言うことは言う。

どんな出来事が起きようとも、
チャンスへ
良いことへ
成功へ
つなげることができないか。

そんな意識を持っていきたいと思っています。

今日のルーティンの結果
■奉仕活動
家庭内で トイレ掃除・・・〇
練習で  トイレ掃除・・・〇
■ルーティン目標
①朝、その日の計画をリストアップします。・・・〇
②私は練習計画を立てます。・・・〇
③私はランニングor筋トレをします。・・・〇ラン86分&筋トレ
④私はありがとうを言います。・・・〇2400回
⑤私は指揮練習をします。・・・〇
⑥私は玄米おにぎり&小魚を食べます。・・・〇
⑦私は歌声を聞き分析をします。・・・〇 
⑧私は寝る2時間前に晩御飯を食べます。・・・〇
⑨私は振り返りをブログに書きます。・・・〇
⑩私はα波の音楽を聞きながら9時30分までに寝ます。・・・これから

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夢があるから [幸せに生きる]

  今日は朝からがんばりました。
 Nコン関係の諸々のことをやりとげました。

 一番大きかったのが送迎計画です。
 今年も合同出場です。
 単独であれば必要ないのですが、合同出場となると、送迎の確保が必要です。
 今年もたくさんの保護者のみなさんが、協力してくださいます。
 心から感謝です。
 足りない部分はタクシーの利用で乗り切ります。

 また練習ビジョンも立てました。
 合同出場ということで、与えられた時間は限られています。
 そんな中、いかに練習して行くか、大まかな計画が必要です。
 大会までの練習の骨組みになります。

 大きなのはこの二つ。
 このためにたくさんのメールや電話をしました。
 他に細々したデスクワークで一日が終りました。

 すべては夢につながっています
 夢があるから乗り切れます
  夢の実現にまた一歩近づきました。

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デトックス導入3週目 [幸せに生きる]

デトックス導入3週目。

以前、デトックスについて紹介しました。


一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? 一流のこだわりシリーズ

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? 一流のこだわりシリーズ

  • 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
  • 発売日: 2014/11/13
  • メディア: Kindle版
デトックスとは、体内に溜まった毒物を排出させること
体内に毒物がたまることで、体臭・口臭などが強くなるそうです。

具体的には、フルーツだけを食べること
本には週に3日フルーツだけを食べるフルーツディを設けたらいい、と書かれていました。

 ホカ弁が多くなったことから、胃もたれがするようになったこと。
 またデトックスで、体力的にしんどい状況を改善できないか。
と考えてのことです。

三週間実施しての報告をします。
まず、体がまた変化しました。

デトックス実施前。
6月29日(金)体重66.5kg 体脂肪8.3%
三週間実施後
7月15日(日)体重64.8kg 体脂肪7.7%

体重が更に減り、体脂肪も減少しました。
筋肉は落ちてない証拠です。

さらにキレッキレッの状態になりました。

デトックスをするたびに、胃もたれは改善しました。
更にデトックス後の普通の食事のおいしいこと!!
ランニングをしていても、体が軽くなった感じはあります。

しかしデトックスの間は、フルーツしか食べていませんので、すぐにお腹が空いてしまいます。腹持ちを良くするために、バナナを大量に食べています。
フルーツに飽きてしまうこともあります。

デトックスが、体にいいことなのかどうかは、現在のところまだわかりません。
体力が低下したという感じはありません。
以前、断食に挑戦したことがあるのですが、それに近い感覚です。

自分を変えるには、何か行動しなくてはいけません。
自分でコントロールできる部分はどんどん行動していきたいと思っています。
3週間目の報告でした。

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だから大丈夫! [幸せに生きる]

  昨日は、絶体絶命!大ピンチ!!って思っていましたが、一夜明けると・・・。
気持ちはコロっと変わっていました

大丈夫。

あんなに大変だと思っていたのに・・・。
状況はまったく変わらないのに。
不思議です。
あんなことで心を悩ますなんてバカらしいと思います。
なんとかなる・・・と思えます。

心はコロコロ変わります。
だから、ココロというのでしょう。

今、いろんなことで大変だ!!って思っている人も、大丈夫です。
だって、コロコロ変わりますから。
問題は自分の受け止め方次第です。

一年前の今日の日のことをどれだけ覚えているでしょう。

だから大丈夫です。

PS.年の分だけ立ち直りも早くなります。
これを年の功というのでしょう。

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前へ 前へ [幸せに生きる]

  いよいよ賽は投げられました。

 子どもたちの挑戦が目の前に見えてきました。
 あとはどれだけ、こちらが腹を決めれらるかです

 今与えられた環境の中で。
 覚悟を持つことです。

 そして一歩でも前に進むことです。

 ひたすらへ。
 龍馬のように、前へ前へ

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オンとオフ [幸せに生きる]

  今の僕の研究課題は、オフです。
 オフとは、家に帰ってから。主に睡眠です。

  起きているときは目いっぱい活動しています。
 これはオン。
 でも、オフを充実しないとつぶれてしまいます。

  光があるから影ができる。
 光ばかりだと、枯れてしまう。
 毎日の生活も同じです。

  オフの充実。
 いかに充実した睡眠をとるか。

  充実したオンを過ごすため、今の最大の課題です。

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