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今日は勝負の一日でした [幸せに生きる]

  今日は勝負の一日でした。

  朝から緊張していました。
 何度もリハーサルを行いました。
 本番をシュミレーションし、声に出して練習しました。
 いろんな質問を想定し答えられるよう準備しました。

  近づくにつれ、ドキドキしてきました。
 発表前、深呼吸をしました。
 短く簡潔に、ゆっくりとを意識しました。
 発表時間は、1分30秒でした。
 発表後・・・


  すんなりと通りしました。
 今日、現任校でNコン合同出場計画が通りました
 安堵感でいっぱいです。

 あとは子どもたちが何人出場するのか。
 例え何人でも、出たい子どもたちを大切にしていきます。

  山はたくさんあります。

 でも、今日、一つ山を乗り越えました。

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自分の機嫌は自分でとる。 [幸せに生きる]

  今日の朝は、なぜか学校に行きたくない気分でした。
 月曜の朝ですから、そんな方も多かったのではないでしょうか。
 僕もよくあります。
 そんな時の対処法を書いてみます。

 気持ちはコントロールできません。
 でも、行動は自分の意思でできます。
 だから行動するのです。

 まず走ります。
 すると快楽ホルモンがでます。
 
 そして朝学校へ向かう車の中で、環境音楽を聞きながら、ひたすらプラスの言葉を声に出して言います。

 ありがとうございます。
 大好きです。
 ついてるついてる。
 
 学校へ着いたら、笑顔を作り、職員室へ向かいます。
 出会った子どもたちには、笑顔であいさつをします。
 そしてシメは、職員室のドアを開け、笑顔でおはようございます。のあいさつをします。
 この頃には、陰鬱な気分は吹き飛んでいます。

 自分の機嫌は自分でとる。

 年齢と経験でつかんだことです。

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ゆったりとした時間 [幸せに生きる]

 今日は緑の見える秘密基地で、ゆったりとした時間を過ごしました。
道路に面していますが、めったに車が通りません。
 緑の匂いとそよぎを聞きながらの横になってのお昼寝です。

IMG_6054.jpg

こんなとき、
あ~、キャンピングカーにして良かったなあと思います。

その後、寝そべりながら、ゆったりとスマホでネットサーフィン。
そして約1時間ほどのランニング。
青空のもと、オーディオブックを聞きながら、木陰の中をゆっくりとランニングしました。
今日聴いたのはこれ。
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)

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  • 出版社/メーカー: 幻冬舎
  • 発売日: 2008/05/29
  • メディア: Kindle版
これでますます筋トレやりたい!!気分になりました。
そして、筋トレ
最後は青空の元、露天風呂で、本当に湯ったり気分。

本当に近場ですが、遠くへ行かなくても、別の世界を味わえます。
今は、こんなふうにゆったりと過ごすことが、何よりものご褒美

ありがとう幸せな毎日

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リハビリ初体験 [幸せに生きる]

 今日、初めてリハビリに行って来ました。

IMG_6049.jpg
 作業療法士さんのされるがままに、腕や肩を動かしました。
その動く角度や向き。距離などを計測してもらいました。
同時にその時に痛みがあるかどうか。どこから痛みが出るか・・・など、受け答えをしました。

 マッサージのようなこともしてもらいました。
まるでスポーツ選手になったような気分でした。

 筋肉が硬くなっていると言っていました。
ふだん動かさないような様々な角度で筋肉を伸ばしてもらい、とても気持ちよかったです
その後、自宅でできるトレーニングを5つ教えてもらいました。

 作業療法士さんは、若い方でした。しかしプロの技術者だなあと感じました。
無くなっていくだろうという仕事の多い中、この仕事は、これからも残っていく仕事だろうなあと感じました。

 リハビリを体験してみて、予想以上に気持ちいいということがわかりました。また、体が喜ぶ楽しいものでもありました。

 今度は二週間後です。

教わったトレーニングを毎日やり、復活していきます。

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復活の第一日目 [幸せに生きる]

肩が痛いことから中断していた筋トレを二週間ぶりに再開しました。

出勤前の30分間。
自宅のトレーニングルーム(自分の部屋ですが)でのゆったりとした時間。
痛いところを避けつつ、大丈夫な筋肉を鍛えます。
アロマを焚きつつ、世俗を忘れた優雅な時間
筋トレは、自分との対話。
本当に、筋肉が喜んでいました

その後、ひっさびさの指揮練習
といっても基礎の基礎にもどって、打点の練習をしました。
左手で肘を固定し、打点を明確に打つ練習です。
そこからスタートです。

 また今日から左手を意識して使うこともはじめました。
左手で物を持ち、ドアを開ける。
常に左手。
そのことで、左手の動きがスムーズになることを期待しています。

ソアーベの坪口先生のように、両手を上手く使い、要素要素をコツンと決める指揮を目指します。

復活の第一日目でした。

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