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神時間術を実践し、一週間が過ぎました・中間報告 [幸せに生きる]

 一週間前に紹介した本、神時間術から学んだことを実践し、一週間が過ぎました。

神・時間術

神・時間術

  • 出版社/メーカー: 大和書房
  • 発売日: 2017/04/13
  • メディア: Kindle版
   ポイントは睡眠の質を高めること。そのために、以下の4点を実行しました。
①夕食の時間を練習後ではなく、練習前にする。
②朝の運動は必ず行う。
③自己投資をする
④寝る前はブログに専念

 今日はその中間報告をします。

①夕食の時間を練習後ではなく、練習前にする。
 練習のある火・水・木・土は、練習前にホカ弁を食べました。栄養面に心配があるので、ゴマをたっぷりかけ、持参した納豆をかけて食べました。
 ただし寝る前、いつものスペシャルドリンク(ゴマ・プロティン・ヨーグルト・黄粉・豆乳を混ぜたもの)は欠かしていません。

②朝の運動は必ず行う。
 毎朝やり切りました。
ランニング(10km)翌日はランニング(7km)+筋トレの繰り返し
これに腹筋・背筋50×3セットが加わります。
ほぼ毎日90分程度の運動です。

③自己投資をする
 これだけの運動時間すから、オーディオブックはたくさん聞けました。
以下の本を読みました。

神・時間術

神・時間術 (2回目)

  • 出版社/メーカー: 大和書房
  • 発売日: 2017/04/13
  • メディア: Kindle版
読んだら忘れない読書術

読んだら忘れない読書術

  • 作者: 樺沢紫苑
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2015/04/14
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
自動的に夢がかなっていく ブレイン・プログラミング

自動的に夢がかなっていく ブレイン・プログラミング

  • 作者: アラン・ピーズ
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2017/08/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • ※いい本でした。この本は、いつか紹介したい。

④寝る前はブログに専念
 見ての通り、一週間のブログ欠かしませんでした。

その結果・・・。
 確かに寝つきは良くなりました。一日を除いて布団に入ると意識がすぐになくなりました。だめだった日は、ホカ弁の焼肉弁当を食べ、もたれがした日です。だから、カロリーを気にしてホカ弁を選ぶようにしました。

朝の運動の結果、以下のように体が変化しました。
11日(月)体重68.4kg 体脂肪9.7%
18日(月)体重67.8kg 体脂肪9.7%

 体重が減ると、体脂肪率が増えるものですが、同じ数値です。ということは、脂肪が燃焼されたということです

 朝、以前に比べさっと起きられるようになりました
それまでは、何度も目覚ましを止め、ずるずると布団の中にいました。しかしこの一週間は、早く起きられ、午前4時から運動までの5時30分までの時間を有効利用できるようになりました。

自己投資の効果
 朝のオーディオブックにより、常に別の視点が僕の中に入り、軽やかな気分でいられるようになりました。知は力なりを実感しています。

集中力
 明らかに集中力が伸びた感があります。それは、朝の仕事時間にけっこう仕事ができるからです。また土日は、朝から午前10時まで仕事をやり切り、あとはフリーな時間が持てるようになりました。

問題点
 ただし、木・金の午後にはぐったりと疲れが出る状態は変わりません。ヘロヘロになります。

 しかしこの新生活を続けていくことで、体力の伸びを期待しています。どう変化していくか。また、報告して行きます。

 この新生活は、自分を変化させてくれているようです。
 特に集中力・頭がすっきりしている感じがあります。

 状況を嘆くのではなく、自分が変わればいい!!

 状況に合わせながら、良循環をつくり、変化成長していきます

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