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習慣化のコツ ついでにやる [幸せに生きる]

  朝4時起きとランニングの習慣。好調です。
 それに伴って、気持ちも日々の生活も上向きになってきました。

 今日は習慣化するためのちょっとしたコツを書いてみます。

 それは、ついでにやるということです。

 朝起きたついでに、ランニングウエアに着がえる。
 するとランニングの時間になったら、すぐにでかけることができます。

 朝イスにすわったついでに、手帳を開く。
 すると、その日の段取りや仕事をリストアップできます。

 学校についたついでに、音楽室に行く。
 すると指揮練習が必ずできます。

 それを応用して、今二つのことを習慣化しようとしています。

 トイレに行ったついでに、必ず様式の大の方に入る。
 するとそこで、1分間目をつぶり深呼吸ができます。・・・マインドフルネスの習慣化

 トイレに行ったついでに、必ず石鹸で手を洗いうがいをする。・・・うがい・手洗いの習慣化

 それを無意識にできるようになるまで繰り返します。

『はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る』 ドライデン

良い習慣をどれだけ身につけることができるか。
それが自分をどれだけ成長させることができるか、
ということにつながっていくものだと思っています。

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