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寝る前のストレッチ [幸せに生きる]

  超忙しい日々が続きます。

 今は、成績。
 マーチング指導
 合唱指導
 この大きな3つの山が同時進行です。

 先週は、エネルギー不足になりました。
 そこで、今週から、体調管理を徹底することにしました。

 ポイントは睡眠です。

 今まで知らない間に、寝る前にテレビを見るくせがついてしまいました。
 おもしろいとついつい遅くまで見てしまいます。

 それをやめました。

 代わりに始めたのが、ストレッチです。
 寝る前に、アロマを焚いた真っ暗な部屋で、ストレッチをするのです。

 部屋は、アロマを焚くろうそくの炎だけです。
 心を静めるような音楽の中、呼吸を意識して、ストレッチをします。

 次第に無心になります。
 そして床につくのです。

 始めて三日たちます。

 なんとなく眠りが充実しているように思います。
 睡眠は、心と身体の疲れをとります。

 習慣化に挑戦します。

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