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デトックス導入 [本]

 神時間術の以下を実践し、3週間近くが過ぎました。

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

  • 作者: 樺沢 紫苑
  • 出版社/メーカー: 大和書房
  • 発売日: 2017/04/13
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

ポイントは睡眠の質を高めること。そのために、以下の4点を実行。
①夕食の時間を練習後ではなく、練習前にする。
②朝の運動は必ず行う。
③自己投資をする
④寝る前はブログに専念

睡眠はずいぶん深くなりました。

また更に体が変化しました。
11日(月)体重68.4kg 体脂肪9.7%
29日(金)体重66.5kg 体脂肪8.3%

もうキレッキレッの状態です。

しかし大きな問題点があります。

木・金の午後にはぐったりと疲れが出る状態は変わらないのです。
胃もたれの状態もあり。

おそらく夕食のホカ弁が原因かと思われます。

 そこで、自己投資の時間に聞いたこの本のデトックスを取り入れてみようと思います。

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? 一流のこだわりシリーズ

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? 一流のこだわりシリーズ

  • 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
  • 発売日: 2014/11/13
  • メディア: Kindle版

デトックスとは、体内に溜まった毒物を排出させること。
体内に毒物がたまることで、体臭・口臭などが強くなるそうです。

では、具体的に何をすればいいのでしょうか?

それは、フルーツを食べること
本には週に3日フルーツだけを食べるフルーツディを設けたらいい、と書かれていました。
しかし忙しい日々の中にこれを取り入れることは難しいです。。
でも土日の二日間ならできそうです。

 本から学んだことを、明日から即実践していきます。
どう変化していくでしょう。また報告していきます。

 この本には、こうもありました。
人の気持ちなどはコントロールできない。そんな部分にエネルギーを使うのではなく、自分のコントロールできる部分に、どんどんエネルギーを注げばいい

 夢の実現のため、今の僕に必要なことは、体力とそれに伴う精神力。そのために、行動変化していきます。

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