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脳からストレスを消す技術 [本]

  今年は超忙しいです。仕事も多岐に渡り、ストレスを感じる毎日です。そこで、こんな本を読んでみました。


(文庫)脳からストレスを消す技術 (サンマーク文庫)

(文庫)脳からストレスを消す技術 (サンマーク文庫)

  • 作者: 有田秀穂
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2012/02/14
  • メディア: 文庫

 ストレス対処法としては、一般的には、ストレスに勝つ!というものが、主流だったかもしれません。
 しかし、本書では、ストレスはなくならない、ストレスに勝つこともできない、ならばストレスを消せば良いというという考えで、脳内物質の働きを正常状態に戻す方法について提案しています。

以下の三つの事が有効とのこと。。
1)毎日、朝日を浴びる
2)毎日、リズム運動を行う
3)感動して泣く(情感の涙)

 僕は毎朝、ランニングをしているので、なかなか脳にとって良いことをしているんだなと再認識しました。
 ただ、感動して泣く・・・はあまりありません。週末時間があれば、よい映画でも見てみましょうか。※その時間が欲しいのですが・・・。

 僕自身、夜になるにしたがって、ストレスが多くなるのを感じています。耐えられなくなっちゃう。それは脳から見ると、当たり前の現象のようです。

脳を休める一番の方法は睡眠

 早寝早起き・元気な子!ですね。

ストレスの多いみなさんのお役に立てばと思い書いてみました。

 PS.あっそうそう、腹筋をつかった深い呼吸もいいとのこと。座禅のときのような。
これも取り入れていきます。

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